Kako osnažiti i regenerisati organizam?

00:00 -

Zadovoljstvo mi je da sam ponovno ovdje sa vama.

I evo, imamo jedan ozbiljan zadatak pred nama.

Da tražim odgovor na pitanje kako povećati energiju, snagu našeg organizma.

Negdje pre četiri godine, za vrijeme epidemije, maj mesec 2020.

00:35

Godina je to bilo.

Ja sam završio svoju prepodljenu smenu, isključio sam bio fixni telefon I spremao sam se da idem kući, međutim, to je mobili nisam isključio, fixni nisam isključio I zove me fixni telefon, Ja mislim šta da radim, da se javim ili ne I si rekao, jajde javiću se pa da čuvam o čemu se radi I tako.

I na druge strane telefona bio je muški glas koji se prestavio, a nisam baš ni čuo tačno o kome se radi, ali pitan sam da li bih hteo da napravim jedan intervju, da se uradi jedan intervju sa mnom.

I ja sam pitan, ste vi u Beogradu Ili Novom Sadu?

Ma ne, kaži ja sam u Španiji, ne znam, ste čuli tamo, ne znam koje mesto.

01:23

Kaže ja sam Novak Djoković I ja bih želio s vama, profesore, doktore, da uradim jedan intervju.

Kažim, dobro, lepo, I ja hoću, kako da ne.

Pitao sam odkud, da je ta ideja.

I onda je krenula njegova priča I njegovo iskustvo.

U kratkim crtam ću taj samo deo razgora preneti.

01:45

Pa kaže ja sam imao određene probleme, morao sam da menjam režim ishrane zbog alergije na gluten, životinski proteini mi nisu prijeli, prešao sam na vegetarianstvo, tu sam lutao, nisam znao na koji način da se hranim, šta da uzimam za doručak, ručak, šta da jedem, kada ne edem I tome slično.

I u tomom traganju kaže, ja sam osjetio da nemam dovoljno energije I snage I da ne mogu da izdržim duge mečeve.

I padala mi energija I ja sam kaže, počeo da ne samo gubim energiju, nego I da gubim ono prvo mesto koje sam zauzimao.

I onda sam počeo kaže da gledam na internetu da tražim neke savete po pitanju te vegetarijanske ishrane I opšte zrave ishrane.

Ne išao sam na vaša predavanja I kaže svideli su mi se ta predavanja.

02:42

Stekao sam poverenje u vas. Ja pitam kako, zašto, šta mu je, šta ga je postavilo.

Pa kaže prva stvar kaže vi ste doktor, druga stvar kaže vegetarianaste I to vegetarianac od rođenja.

Kaže to bi onda bilo jako značanjo.

Čovek ste ili medicinar ste I lekar ste koji se bavi naučnim istraživanjem vegetarianstva, naučnik ste I objavljivali ste radove.

I kaže ja sam onda počeo da slušam šta vi to pričate, posle sam išao na vaše predavanje o autofagi, pa I to sam počeo da primenjujem.

03:16

I kaže vidio sam da imam više energije I snage.

Vreme pandemije, nema turnira, kaže, ja sam htio da moji pratioci čuju šta sam ja od vas naučio I da pružim u njima priliku da oni to isto nauče od vas.

I da se slažete, slažem se, dogovorili smo termini intervjua, intervjua je snimljen, sad vremena je trajalo.

On je to objavio na njegovom Instagramu ili na profilu gdje on ima dva miliona pratioca.

Ono što je meni bilo drago jeste da je ista oko milijon I po - 2 milijona ljudi to odgledalo I te informacije koje sam ja onda podelio I sa njim I Ono što sam ja pričao na internetu, a tiče se ove teme, ja sam pokušao da skupim ovo predavanje I da vam sada to izložim.

04:10

Kako povećati snagu energiji organizma, kako da imamo veću izdržljivost I telesnu, a sutra govorimo o tome kako povećati mentalnu energiju, kako pobolšati raspoloženje, pa ajde da krenemo da tražimo odgovor na ovo pitanje.

Mi se kao društvo nalazimo na jednoj opasnoj litici I male greški ili neopreznosti mogu da nam naprave ozbiljne probleme da skliznemo I padnemo u neku opasnu bolest, u neki ozbiljan problem.

Današnji čovek je uskraćen za informacije koje su od izvjetnog značaja za njegovo zdravlje.

S jednoj strane smo bombardovaniji brojnim informacijama koje su nepotrebne nam, od kojih ne imamo nikakve koristi, a bitne informacije koje se tiču našeg telesnog, duševnog I duhovnog zdravlja, to nam je sklonjeno I za to smo uskraćeni.

05:16

Tu su pre svega misli na nedovoljno ukazanu lekovitu moć hrane koju mi jedemo, odnosno na opasnosti savremenog stila ishrane.

I kao rezultat toga I mnogih drugih faktora možemo reći da se danas najveći broj ljudi, ono što je ozbiljno I opasno, dece I omladine hranje katastrofalno.

I tu se nešto mora menjati.

Kao rezultat te pogrešne ishrane, a je I ne samo ishrane nego I životnog stila, jeste pad telesne energie koji se javlja ne samo kod odraslih I starijih osoba, nego u ranoj mladosti I u nekom dobu, kada čovjek treba da ima najviše energie I snage.

Javlja se pad telesna energija, ali također pad mentalne energije.

06:15

Ošamućenost, umor, smanjena sposobnost koncentracije, pad inteligencije došlo ili pojavilo se u jednom zabrinjavajućem procentu.

Ne samo da nam telo pati, da nema energie, I mozak, nego I u pitanju emocija smo nekako upali u neku minus fazu.

Javilo se, ili možemo reći, kreće, krenule epidemije, depresivnosti, ansioznosti, napada, panike.

I ljudi su u jednom melancholičnom I crnom i mračnom raspoloženju.

Brojne bolesti su se pojavile, sve više ljudi boluje I pati, srčani bolesti su u jednom drastičnom porastu.

07:07

Sve te bolesti se javljaju mnogo ranije, u ranijem uzrastu nego do pre 20 ili 30 godina I možemo reći, savremeni čovek živeći ovaj svoj život danas, sve više boluje I sve više ima problema sa telesnim, duševnim I mentalnim zravljem.

Mi treba da radimo odgovor ili da tražimo odgovor I da vidimo što je to što mi možemo učiniti sa svoje strane kako bi povećali energiju I snagu tela, šta da činimo da povećamo mentalne sposobnosti I kako da podignemo I popravimo to depresivno ili ansiozno raspoloženje.

Kada govorimo o energiji I o snagi našeg tela, našeg organizma, moramo biti svesni ili moramo shvatiti koje gorivo mi treba da sipamo u mašinu koja se zove naše telo, odnosno naš organizam.

Mi kada sedemo u auto I dođemo na bezinsku pumpu, mi tečno znamo koje gorivo treba da sipamo u taj naš automobil, u taj motor.

A da li znamo koje gorivo je najbolje I najidealnije za naš telo I za naš mozog?

08:47

Da li treba da unosimo masti, proteine ili ugljene hidrate?Koje gorivo je najbolje i najidealnije?I kada bih vam postavio to pitanje i rekao da zaokružite jedan odgovor, šta biste izabrali?Bez puno razmišljanja, ne gledajući u ovaj slajd.Šta je idealan izvor energije?

09:03

I šta treba da bude najzastupljenije u našoj ishrani?Proteini, ugljeni hidrati ili masti?Tu većina ljudi greši.Proteini su veoma važni i neophodni.Treba da ih unosimo, ali pitanje je kako ih unosimo.

09:19

Danas unosimo previše proteina i to iz pogrešnih izvora.Postoji mit o proteinima – kako u pogledu količine, tako i u pogledu kvaliteta.Zapamtite ovo, to je veoma važna informacija.

09:36

Savremeni čovek unosi 3 do 6 puta više proteina nego što mu je zaista potrebno.I to ne samo što ih unosi u prevelikim količinama, već ih uzima iz pogrešne hrane.Jedna od velikih zabluda jeste da su proteini životinjskog porekla jedini pravi proteini. To je ozbiljna, opasna i velika greška.Proteini treba da budu biljnog porekla, iz orašastih plodova, mahunarki.Idealno bi bilo da unosimo:

• 10-13% proteina,

• 10-12% masti,

• 70-75% prirodnih, složenih, neprerađenih ugljenih hidrata.

10:13

Hajde da vidimo šta se dešava kada proteine guramo u ćelije i kada oni ulaze u mitohondrije – "šporete" naših ćelija.Kako se tada stvara energija?Energija iz proteina se stvara sporo i neefikasno.Osim toga, pri tom procesu se stvara mnogo metaboličkog otpada.Ja to volim da uporedim sa vatrom koja pravi puno dima i čađi.

Zašto?Zato što kao nusproizvodi nastaju:

• urea,

• kreatinin,

• mokraćna kiselina,

• purini.

10:46

Mokraćna kiselina i purini su nepotrebne i štetne supstance, koje predstavljaju pravo metaboličko smeće.Naš organizam ih mora eliminisati putem bubrega, što predstavlja dodatno opterećenje.

Ako energiju proizvodimo iz masti, stvaraće se acetoni i ketoni.A kada se u telu akumuliraju acetoni, ketoni, urea, kreatinin i mokraćna kiselina, dolazi do zakiseljavanja organizma.Kada kažem "zakiseljavanja organizma", ne mislim samo na krv.

11:30

Krv čini samo 5 do 7 litara tečnosti u našem organizmu.Ali ostalih 50-55 litara vode se nalazi van krvnih sudova, u ćelijama i međućelijskom prostoru.I taj prostor takođe može biti kiseo ili bazan.Preteran unos životinjskih proteina i masti povećava aciditet tkiva, ćelija i organa. To predstavlja ozbiljan problem.

12:09

Kako se osećamo kada imamo upalu mišića?Mišići nas bole, ne želimo da se krećemo, najradije bismo samo sedeli i mirovali.Tako je – imamo upalu mišića.Ali šta je zapravo upala mišića?

12:20

Upala mišića dovodi do njihove nefunkcionalnosti.A šta to znači biohemijski i metabolički?Upala mišića znači nakupljanje mlečne kiseline (laktata).Kada su mišići previše zakiseljeni, oni nas bole i ne mogu dobro da funkcionišu.Isto se dešava sa našim ćelijama, tkivima i organima, samo što taj osećaj ne primetimo odmah kao kod upale mišića.

12:50

Sve u svemu, pravi, idealni, Bogom dani izvor energije su ugljeni hidrati.Kada se oni sagorevaju u našim ćelijama, u aerobnim uslovima, u prisustvu kiseonika, iz glukoze se vrlo brzo i jednostavno stvara energija, ugljen-dioksid i voda.Čista voda ostaje u našem organizmu, a šta radimo sa ugljen-dioksidom?Ugljen-dioksid izdišemo u atmosferu, a biljke ga koriste u procesu fotosinteze.I dok ljudi seku i uništavaju šume, priroda im u znak zahvalnosti i dalje vraća kiseonik.

14:04

Uključujemo ugljen-dioksid u proces fotosinteze i zauzvrat dobijamo kiseonik – od čega zavisi naš život.Život čoveka i svega što je Bog stvorio održava se ne samo uzimanjem onoga što nam treba, recimo kiseonika, već i davanjem.Da bismo mogli da primimo, moramo davati.Da bismo primili kiseonik, moramo dati ugljen-dioksid.

14:22 -

Mene pomalo čudi današnji strah čovečanstva od ugljen-dioksida.Svi pričaju o preteranoj emisiji ugljen-dioksida, ali se pitam – da li ljudi znaju kako funkcioniše fotosinteza?Ako imamo višak ugljen-dioksida, šta treba da radimo?Posadimo više drveća.

14:38

Drveće će rasti, uživati i obavljati svoju funkciju.Upijaće ugljen-dioksid i vraćati nam kiseonik.Ali to je već neka druga tema.

Dakle, nema dileme – ugljeni hidrati su idealan izvor energije.

14:50 - 15:17 - SPEAKER_1

Ali koji izvor ugljenih hidrata treba da izaberemo?Pogledajte šta nam se danas nudi – eurokrem, čokolada, sladoled… ili nešto drugo?

Nažalost, danas su belo brašno i beli šećer glavni izvori ugljenih hidrata.Ljudi misle da su to najbolji i najbrži načini za rešavanje problema sa padom energije.Ali posledice unosa veštačkih slatkiša su ozbiljne i brojne.

15:17

Deficit vitamina B uzrokuje oštećenje nervnih vlakana i nervnog tkiva, što nas čini nervoznim, razdražljivim i sklonim stresu.Pored toga, nedostatak vitamina B dovodi do prevremenog starenja organizma.

Povećan unos belog brašna, veštačkih šećera i proizvoda od belog brašna uzrokuje i nedostatak vitamina E, kao i deficit enzima, što vodi ka hroničnom umoru i nedostatku energije.

Posledice prekomernog unosa belog šećera i belog brašna uključuju:

• gojaznost,

• dijabetes,

• kardiovaskularne bolesti,

• hipertenziju,

• depresiju,

• poremećaje u radu polnih žlezda,

• insulinsku rezistenciju,

• abdominalnu gojaznost (gojenje u predelu stomaka).

16:24

Posledice insulinske rezistencije uključuju:

• povišen krvni pritisak,

• policistične jajnike kod žena, što dovodi do neregularnih menstruacija,

• smanjenu funkciju polnih žlezda kod muškaraca, što utiče na spermatogenezu.

Dakle, činjenica je da glukoza, odnosno ugljeni hidrati, treba da budu glavni izvor energije.Ali između veštačkih šećera i prirodnih, neprerađenih ugljenih hidrata, dileme više nema.Naš izbor treba da budu prirodni, neprerađeni izvori ugljenih hidrata, ne prosti šećeri.

17:08

Najbolji izvor ugljenih hidrata je voće – ono donosi najkvalitetniju energiju.Voće nije samo izvor energije, već sadrži i:

• enzime,

• vitamine,

• minerale,

• antioksidante,

• dijetalna vlakna,

• brojne fitohemikalije sa preventivnim i terapijskim dejstvom protiv mnogih savremenih bolesti.

Ali postoji jedan problem – ljudi često kažu:"U redu, jedemo i mi voće i žitarice, ali kako da se zasladimo bez čokolade?"

Kako zadovoljiti potrebu za slatkim?

17:51

Moj predlog je da umesto veštačkih slatkiša, bombona, čokolada i eurokrema, izaberete urme, odnosno datule. To rade i sportisti!To radim i ja kada mi opadne energija ili kada sam premoren.

Pojedem 3-4 datule i osećam se kao da sam se napunio novom energijom.Istovremeno sam se zasladio, a pritom uneo zdravu hranu.

Zanimljivo je da voće može biti slatko koliko god želimo, a pritom ne izaziva žeđ!Pogledajte samo datule, grožđe, breskve – sve su one prirodno slatke.

18:29

Priroda je savršeno stvorena – daje nam idealnu hranu koja nas hrani i leči.

Možemo čak sami napraviti čokoladu ili čokoladne deserte –evo, uzmimo rogač, med i biljno mleko.I eto zdravog, ukusnog i prirodnog slatkiša!

19:00 - 20:18 - SPEAKER_1

Kad se pomeša, ako hoćemo da zgusnemo, stavimo kokosovu ulje ili avokado I onda u to stavljamo voće I imamo razne čokoladne smese, tako zvane čokoladne smese, zdrave koje možemo kombinuvati sa voćem I mi I naša deca da se na jedan zdravi način zastađujemo.

Kada unosimo kalorije putem prirodnih ugljenih hidrata, mi se nećemo ugoviti čak ako unesemo I više kalorija, jer se Naš metabolism ubrzava, stimuliše se fizička aktivnost, mentalni procesi su na višem ubrzanijem nivou.

Osobe koje se hrane namjenicama binja oporekla, ako ne su I više kalorija, imaju manju telesnu težinu, jer ova vrsta hrane stimuliše organizam na povećanu I intenzivniju fizičku aktivnost.

Ustoje telesan temperatura na višem nivou, odnosno, metabolizam je znatno brži, potrošen kalorija je veća, mi smo dinamični, efikasni I preveniramo povećanu telesanu težinu, odnosno, ako je imamo povećanu ovim stilom iscrane, mi ćemo je smanjiti.

I ono što je jako bitno I važno kada govorimo o energiji tela, da ne zaboravimo mozak.

20:18 - 21:17 - SPEAKER_1

Mozak kao izvor energie koristi I slučivo glukozu.

Ali da bi se glukoze napravila energia potrebno je da tu budu prisutni enzimi I određeni B-vitamini.

A upravo voće I drugi, binni, prirodni izvori ugljenih hidrata sadrže, pored ugljenih hidrata sadrže upravo B-vitamine I te enzime koji su neopunije za njihov metabolizam, Odnosno za stvaranje energije iz njihovih sastojaka.

I nije slučajno, odnosno još u staroj, najstarijoj knjizi, koja je, možemo reći, najuzvišeniji autoritet, namjestnična misa od ata.

I reče Bog čoveku koga je stvorio I s čitavom ljudskom rodu koji je rođen od Adama I Eve sledeća reći.

21:17 - 22:03 - SPEAKER_1

Evo čoveče, dao sam ti sve bilje što nosi seme po svoj zemlji I sva drveta rodna koja nosi seme, to će ti biti za hranu.

Uz, jer piše tu još nešto eurokremovi, čokolade, viršlice, kuleni I tome stićno.

Nema.

To je naša ljudska izmišljotina, A deko se mi previše mešamo I pametujemo, obično tu bude na našu štetu I na nastanak nekog našeg problema.

I evo sad ću ja pobrojati u sljedećem delu predavanja vam pobraja kako I na koji način konkretno mi možemo povećati energiju I snagu našeg organizma.

22:04 - 22:22 - SPEAKER_1

Odmah nakon budnjenja uzvimo mejd I polen.

Zašto?

Pa idemo da vidimo zbog čega.

Polen je najbogatiji izvor belančevina.

Čak ima u sebi više belančevina nego što ih ima u mesu, jaima I mleku.

22:23 - 22:44 - SPEAKER_1

Kilogram polena sadrži više belančevina nego kilogram mesa.

U polenu se nalaze sve esencijalne aminokiseline.

Je ste to znali?

To se ne govori.

Ne znam zašto, ali to ne dopire do trudnica, do dojilja, male dece, srednjoškolaca.

22:46 - 22:59 - SPEAKER_1

Ta informacija nije dopravao do nas.

Ali šta se polen sadrži polete?

Osim što sadrži belančevine I sve esencijalne aminokiseline.

Polen poboljšava muške polefuncije.

Stimuliše sintezu testosterona.

23:00 - 23:19 - SPEAKER_1

Povećava mišićnu masu I fiđičku snagu.

Prevenira adenom prostate I malignobolenje prostate.

Preventivno deluje na muški sterilitet.

Poboljšava spermatogenezu.

Ali polen deluje povoljno I kod žena.

23:19 - 24:09 - SPEAKER_1

Popojšava rad jajnika, sprečava PMS, olakšava menopauzu.

Čini da koža kosa budu mladalačkih jeho izreda, ubrzava cirkulaciju, rad štita ste žlezde I čitav metabolizam podiše ne dan viši nivo.

Polen sadrži I fitohormone rasta.

I zato stimuliše rast pre puberteta, a kod nas odrasti koji smo izsašli iz puberteta, posliče regeneraciju I podnadživanje organizma.

Što više imamo hormona rasta, u toku noći regeneracija I podnadživanje organizma bit će podpunija, kvalitetnija I na višem nivou odrađeno.

24:11 - 24:48 - SPEAKER_1

Vi zate da neki sportisti uzimaju 1 hormone da bi imali veću mišićnu masu I tome sličnom, da bi imali veću eksplozivnost.

To sadrži u sebi polen ili sličan efekt kad izaziva polen.

Nije slučajno što taj polen ili cvetni prahonom, malo zrno, iz njega izraste cela biljka sa svojim plodom.

Šta mislite koje potencijale I koju snagu u sebi ima tu jedno zrno?

Zato ja svakog dana, u toku pre podneva, uzmem supenu kašliku polena sa još tri stvari.

24:49 - 25:17 - SPEAKER_1

O čemu se radi ćućete malo kasnije.

Svakog dana trudim se da uzmem supenu kašniku polena, to pijem, uzimam ga u toku prepoodneva, a čim ustanem, odmah uzmem batići mleč sa medom.

Radi jako dobro posao.

Med je brz I odličan izvor energie.

Donosi najkvalitetnije ugljene hydrate zdrav svih čelija.

25:18 - 26:33 - SPEAKER_1

Mozak kao izvor energie koristi isključivu glukozuju nakon 3 do 5 minuta unošenja meda.

Ta glukoza I energia preseri se u mozak I ta slast u ustima koju mi osjećamo kada unosimo med, ta slast zapljusne za 5 minuta I naš mozak timešću postiće sintezu serotonina, hormona sreće, a istovremeno donese energiju zahvajući kojoj mozak počinje da odmah radi nakon buđenja.

Polen sa medom donosi dugovečnost.

Istraživači, naučnici, lekari, narodna predanja, prirodna medicina iz svih epoha razvoja čovečanstva tvrde da redovna upotreba meda I polena povećava energiju I tela I mozga, pobojšava raspoloženje, produžava život I sprečava brojne moderne bolesti.

Nije čudo, u Bibliji upravo spomenut med.

26:34 - 27:04 - SPEAKER_1

Ne znam da li ste nešli na ovu misa I nove citate.

Kaže, Bož je obećanje poslušnom čoveku I narodu koji poštuju njegova opustva I veruje njega.

Kaže, odvešću te u zemlju gde teče med I mleko.

Znači, med je uvek bio, kao kaže, neki simbol zravlja I blagodati.

Znači, u jutru uzmemo med, uzmemo polen.

27:05 - 27:43 - SPEAKER_1

Sledeća stvar koja je treba da uradimo da imali puno energie I snage, jeste limun.

Kaže jedna izreka da je limun leg za sve.

Savremena nauka kaže da je limun najalkalnija, odnosno najbaznija namenica.

Do pre par godina priča o baznom I kiselom organizmu, Bila je više priča za lajike.

O tome su govorili lajici, a ne toliko doktori, I ne toliko naučnici koji se bave zdravljenje.

27:43 - 28:54 - SPEAKER_1

Međutim, posljednjih nekoliko godina Israživanja ili brojni radovi su rađeni iz ove oblasti I naučni stručni naziv uvedeni je u medicinu alkalna hrana I kisela hrana za kišeljavanje organizma I alkalizacija organizma.

Dokazano je da limuske kiseline u našem organizmu, znači u digesinom sistemu kada ulaze u krv, pretvaraju se u natrijum bicarbonat, u najbazniju, u najalkalnije jedinjenje.

Jeste limon kisovustima, ali je najbazniji kada uđe u naš organizam.

Limon sadrži brojne antioksidante, vitamine CIB grupe, enzime, minerale poput kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, gvorđa, velike koncentracije selena, pitohemikalije koje imaju lekovita dejstva kao što su polifenoli, limunska kiselina.

Ali zadržat ćemo se na ovom efektu limuna, a to je da je limun najalkalnija namenica.

28:55 - 29:45 - SPEAKER_1

Kakve to veze sve ima za naš organizam?

Ili kakve veze ima sa ovom temom, sa povećanjem energie I snage?

Limun postiče povećano lučenje hormona rasta.

Polen sadrži substance koji imitiraju hormon rasta, a limun, kao I druge bazne namenice, u toku noći postiče veću kuličinu stvaranja hormona rasta u hipofizi I veće lučenje hormona rasta.

Pa ako imamo više hormona rasta noću, regeneracija I podmanđivanje organizma bit će podpunije, kvalitetnije I mi ćemo živeti duže, imati mnogo više mladalačke energie I snage I mladalački izgled.

29:46 - 30:29 - SPEAKER_1

Homo rasta je istovrebeno ili bitane za regeneraciju, pridužava mladost, rekao sam, mladalački izgled.

Zato svakog jutra, odmah nakon buđenja, prvi naš poseo treba da bude šta?

Uzvimo jedan limun, uzvimo med, uzvimo polen, to pomešamo I popijemo.

Limun, med I polen, možemo dodati I grep ili naranđu, razbudit će naš organizam.

Ja, u toku prepoldneva, uzvim supenu kašiku meda, dva limuna I liter vode.

30:29 - 31:25 - SPEAKER_1

I to pijem svakog pre podneva.

Kada zaborujem da to uradim, kada ne popijem, ja već oko 12 sati osjećam pada energije, malaksalost, u glavi mi jebalo, kao kažem, u glavi osjećam iscrpljenost I tome slično, ali kad to pijem nonstop osjećam svežinu I daleko se bolje osjećam.

Zato, preporučujem mi vama da svakog dana koristite upravo ovaj prirodni doping.

Zaboravite za razbuđivanje uz pomoć crne kafe.

Crna kafa ima brojna neželjena dejstva I crna kafa ne stimuniše povećano stvaranje energije, nego postojeće rezerve samo troši, a onda nam kao kažem naprati taj svoj efekt kad sa velikom kamatom.

31:26 - 31:46 - SPEAKER_1

Umesto crne kafe, polen, mejn I sok od limuna.

Sledacji način da povećamo energiju toku dana jeste da ne preskočimo doručak.

Doručak je najvažniji obruk.

On treba da donese energiju našem tijelu.

Ali nažalost to je obruk koji se I najčešće preskače.

31:48 - 32:15 - SPEAKER_1

Doručak je najvažniji obruk.

On treba da donese energiju našem organizmu.

Ručak treba da donese gradivne materije, proteine, minerale pre svega.

A doručak treba da donese energiju.

I pre nego što naš mozak I naše mišiće celo telo zaposlimo I tražimo da odradi određene poslove, pre toga napunimo naše telo sa energijom.

32:16 - 32:32 - SPEAKER_1

Kada?

Nakon buđenja, time što nećemo preskakati doručak.

Zašto treba doručkovati?

Doručak priperma organizam za napore koje nas čekaju u toku dana.

Razbuđuje organizam, sprečava zamaranje organizma u toku dana.

32:33 - 33:27 - SPEAKER_1

Doručak ubrzava metabolizam, sprečava gojaznost, diabetes meritus, anosno šećeru, bolest I suljinsku rezistenciju, sprečava stres, depresiju, posjeća prijatno raspoloženje, osobe koje su doručkovale bolje prolaze na testovima memorije I inteligencije.

I košto kažem da treba doručkovat I postoja se pitanje pa dobro šta da doručkujemo.

Evo kratak pregled šta treba da sačinjava naš doručak.

Voće, orašasti plodovi I različite semenke čija semenke su vrlo interesantne hranjive I lako se jednostavno pripremanju.

Celozorno žitarica, znači ne samo pšenica, nego I I raž, I ječam, I ovas, I heljda, I stare sorte pšenice, I kinoa.

33:28 - 33:54 - SPEAKER_1

Oni koji do mleka I mlečne proizvode, I jaja, mogu da zadoručan da unesu mleko I mlečne proizvode.

Također I biljna mlijeka, kao što je mlijek od kokosa, pirinča, soje, ovsa, badema, susama, suncukleta.

To sve može I treba da uđe u sastav doručka.

Normalno hleb, prestvrga od celog zrna žitalica.

I evo kako bi neki doručak mogo da izgleda.

33:54 - 34:31 - SPEAKER_1

Da imamo I voća, I čija semena, I žitalica, I orašasti plodova.

I takav jedan doručak bi trebal da bude zastupljen u našoj ishrani.

Nemojte jesti uveče, već jedite ujutru, odnosno doručujte, apreskačite I izbegavajte večeru.

Kako povećati energiju I snagu našeg organizma?

Pa evo, postoji još jedan lek I još jedan mehanizam, način, a to je Autofagija.

34:32 - 35:18 - SPEAKER_1

Šta je autofagija?

To je naposebna tema.

Ja sam govorio I na ovom mjestu o autofagiji I o tome se u posljednjih nekoliko godina puno govori.

Autofagija je reć, složena reć koja znači jesti samoga sebe ili samog sebe razgrađivati, fagocitirati, izrošiti sopstvenu fagocitozu.

To je prirodno preventivno I celiteljski mehanizam čelije kojom ona razgrađuje ili rečeno drugim izrazom, recyklira nepotrebne, defekte I disfunkcionalne komponente čelija ili same cele čelije.

35:19 - 35:60 - SPEAKER_1

Na taj način organizam se oslobađa od oštećenih, ostarljih, mutiranih pa čak I malinih čelijih ili nekih drugih patogenih mikroorganizama.

I na taj način se uspomoće autofagije izvrši je na kompletno, jedno kompletno duboko čišćenje ili jedna potpuna najkvalitetnija detoksikacija.

Autofagija se dovesi do povećanja energie.

Zašto?

Pa rezultat reciklaže ili razgradnje tih ostarelih čelija I njenih delova nefunkcionalnih šteknih materija koje su se pojavile u čeliji.

36:01 - 37:01 - SPEAKER_1

Šta se dešava?

Taj reciklirani materijal koji je nastao, on predstavlja dodatno gorivo I dodatni izvor za našu energiju.

Autofage pobojšava muške polne funkcije, stimuliša sintezu testosterona, povećava mišićnu masu I fizičku snagu, prevenira adenom prostate I sterilitet I također ne samo kod muškaraca I kod žena, pobojšava rad polnih žlezda I čini nas da izgledamo mlađim I, kao kažem, naš organizam iščisti od svih onih toksičnih, štetnih I nepotrebnih substanci.

Toksičnih, štetnih I nepotrebnih substanci.

Autofagija će dovesti do stvaranja novih čelija I zaštitit će nas od prevremenog starenja celogupnog našeg organizma.

37:03 - 37:45 - SPEAKER_1

Kako ćemo nam pomenuti kako uključiti ili kako pokljenuti autofagiju?

A u drugom predavanju ćemo govoriti šta pojačava autofagiju, kako, kada je uključiti, koji su još neki drugi mehanizmi za aktiviranje autofagiju osim izbegavanje hrane, no sada spobiljemu kako pokrenuti autofagiju?

Tako što nećemo večerati.

Odnosno nećemo unositi hranu 12-16 časova nakon posljednjeg obroka, odnosno nakon ručka.

I to je najmoćniji I najsigurniji aktivator autofagije.

37:46 - 38:26 - SPEAKER_1

Dakle, doručkojemo, ručamo popodne I do sutra ujutru ništa ne edemo.

Tada će u toku noći da se aktivira autofagija I uradiće brojne znane, a I neke nama još nedovoljno poznate procese, funkcije I doneti mnogu dobrobiti našem organizmu.

Autofagija postaje posebno intenzivna kada se gladuje 24 časa.

Od zalaska do zalaska sunca, ako postimo, odnosno ne edemo ništa, naročito tada će autofagija da bude intenzivna.

I ne piše slučajno u Bibliji postite.

38:27 - 39:11 - SPEAKER_1

I nije slučajno što je kroz svu istoriju ljuskog roda post bio sastavni deo životne, duhovne prakse.

Kako povećati energiju?

Šesti način jeste da budemo na suncu I da što više izlažemo naše telo sunčevoj svetlosti.

U našem telu nalazi se oko 70% vode.

Dokazano je da sunčeva svetlost vrši polarizaciju vode I ta voda koja pre izlaganja sunčeve svetlosti nije bila polarizovana, nije imala energijski naboj, energijski potencijal.

39:11 - 40:01 - SPEAKER_1

Pod uticem sunčeve svetlosti dolazi do polarizacije vode I voda postaje kao jedna baterija ili dodatni izvor energije.

Pazite, mi imamo 70% vode, znači ja imam oko 60 litara vode I ta voda može da bude meni dodatna baterija iz koje ću ja napajati se energijom ali pod uslovom da svoje telo izlažem sumčevoj svetlosti.

Ona je od izujetnog značaja za proces stvaranja energije.

Od 100 pacjenata koje je pošraljena na mere vitamin D, njih 90 ima deficit vitamina D.

A šta znači meni deficit vitamina D?

40:01 - 41:02 - SPEAKER_1

Pa to meni, a I svima vama treba da kazuje ili da govori da organizam nije dovoljno na sunčevoj svetlosti.

Deficit vitamina D je indirektni, pokazate, deficita sunčeve svetlosti.

A sunčeva svetlost ne samo da je neofona za sintezu vitamina D, ona je neofona za sintezu serotonina, melatonina, za rad pankreasa, odnosno za prevenciju I terapiju, insulinske rezistencije, šećane bolesti, za rad polnijšlezda, za naš imunitet, za to da imamo I fizičku I mentalnu energiju I born brojnje drugih efekta ima sunčeva svetlost.

Nažalost, mi smo danas pobjegli od sunca I sakljili smo se od sunčeve svetlosti.

Mi još znamo da treba cveće da stavimo na sunce I da izlažemo sunčevoj svetlosti.

41:02 - 41:24 - SPEAKER_1

Cveće ćemo zalivati vodom, a naš organizat ćemo zalivati veštačkim napicima, alkoholnim napicima I naše telo sakrićemo I sklonićemo od sunčeve svetlosti.

I pitamo se šta se to dešava sa čoveku.

U svim sverama, I u zdravstvenoj sveri I u mentalnoj sveri.

Danas mali kažu smoren sam.

Znate za taj izraz?

41:24 - 41:57 - SPEAKER_1

Modern izraz.

Smaram je ovo I smoren sam.

Pad koncentracije, pad mentalne energie, interesovanja, pa I opšte komunikacije je zabrinjavajući ko tece I ko naše omladine.

Jedan od razloga jeste beg od prirodnih zakona koje svevišnji postavio I dao nam privikom stvaranja cele planete zemlje, a I nas kao ljudi.

Ljudi su pobegli od sunčeve svetlosti.

41:57 - 42:45 - SPEAKER_1

Bez sunčeve svetlosti nećemo imati ni mentalnu energiju, ni telesnu energiju, a bit ćemo ansiozni, depresivni, imat ćemo napade, panike I nećemo moći spavati.

Sunčeva svetlost I vitamin D povećavaju brzinu I snagu mišića.

Studije u kojima je sunčenje bilo kombinovano sa vežbanjem, su pokazale da bišićna masa se povećava duplo više u onim grupama koje su vežbali na suncu nego u onim grupama koji su samo vežbali, odnosno vežbali u zatvorenim prostorima.

Prostorima.

Muškarci koji su sad vremena rano u jutro bili izloženi jarkoj svetlosti sudca, imali su povećenu koncentraciju lutinizirajućih hormona.

42:46 - 43:36 - SPEAKER_1

A to je hormon koji stimuliše kod muškaraca rad žlezda, presevoga testisca kod žena rad jajnjika I deluje na povećanje celokupne energie.

Sunčeva svetlost I vitamin D sprečavaju nastane komplikacije u toku trudnoće I spontanjih pobačaja.

Zato svaka trudnica koja dolazi kod mene, ja insistiram da izmari vitamin D.

I postićem je da uzima suplement vitamina D ali još više da svakog dana 2 puta po 45 minuta ili sat vremena bude izložena sunčevoj svetlosti.

A biti na suncu ne znači da nam sunčeva svetlost pada na kaput, na džemper, tu na teme, nego da sunčeva svetlost pada na našu kožu I na naše lice.

43:37 - 44:15 - SPEAKER_1

Zato, sklonite te teške debele zavese sa vaših prozora I pustite da sunčeva svetlost pada u vaše sobe, posebno u tamo u dnevne sobe, gde ste vi I vaša deca.

Svakog dana budite na suncu.

Sunčete se najmanje 30 do 45 minuta.

Dočekajte ako je to moguće radljenje sunca I ispratite pogledom zalazak sunca.

Ono prvo je malo nekako, očinite nam se teže, ali ovo drugo mislim da je jednostavnije da lice I pogledom ispratimo zalazak sunca.

44:15 - 44:44 - SPEAKER_1

Zašto?

Zato što se naočnom drnu nalaze recepturi za sintezu melatonina koji će se aktivirati upravo onim sunčani izracima koji su svojstveni zalazećim I izlazećim suncu.

Kada otvorimo Bibliju I prva misao, I prva stvar koji je Bog stvorio, I prvo što je Bog uradio prije svaranja, šta je?

Kaže neka bude svetlost.

Nema planete zemlje.

44:45 - 44:60 - SPEAKER_1

Nema života ni biljkama, ni životinjama, ni čoveku bez svetlosti.

I naš divani jezik.

Glagol, svet liti.

Svet liti.

Svet stvarati.

45:00 - 45:12 - SPEAKER_1

Izliti svet, lako?

Načiniti svet.

Kako se to počinje?

Pa svetlostju.

Čak I terminam to I ta reć nam to govori.

45:13 - 45:44 - SPEAKER_1

Idemo da vidimo dalje kako da povećamo energiju I snagu našeg tela.

Pa tako što ćemo koristiti upotrebiti jedan eliksir I tela I duše.

Ko je taj eliksir?

Melatonin je eliksir I tela I duše.

Jer povećava energiju I mozga postiće pozitivno prijatno raspoloženje, postiće sintezu poženjih neurotransmitera, kao što je...

45:46 - 46:21 - SPEAKER_1

Odnosno, melatonin postiće moždanih hormon koji postiće mentalnu aktivnost, telesnu aktivnost I ima brojna terapijska dejstva I na naše telo, na mozak I na našu dušu.

Melatonin povećava mišićnu masu, fizičku I mentalnu snagu I izdržljivost.

Deluje posticajno na rad nadubređene žlezde I poni žlezda.

Ponmađuje organizam melatonin.

Melatonin produžava život, ima antidepresivno dejstvo.

46:22 - 47:04 - SPEAKER_1

I kako da dođemo do melatonina?

Važno pitanje je kako imati što više tog melatonina.

Sinteza melatonina se odvija, to jest ovako, sinteza melatonina se odvija iz serotonina, onosno Serotonin je neuropeptidijena, jedna substancja koja u mozgu se pretvara u pinalnoj žlezdi u melatonin.

Znači melatonin nastaje od gradivnog materijala koji se zove serotonin.

To je informacija broj 1.

47:04 - 47:47 - SPEAKER_1

Informacija broj 2 jeste da sinteza serotonina se odvija pod utisem sunčeve svetlosti.

Znači, podano smo na suncu I stvori se u našem mozgu serotonin.

Onda se u toku noći I serotonina stvara melatonin pod jednim uslovom da nikakva veštačka svetlost između 11 sati I 3 sata posle ponoći ne pada na naše oči.

Odnosno, između ponoći I tri sata sinteza melatolina I lučenje melatonina je najintenzivnije.

Ali, ako su nam oči zatvorene, iako veštačka svetlost ne pada na naše oči.

47:47 - 48:38 - SPEAKER_1

Ako se to desi, melatonin se ne može sintetisati I izlučiti.

Svemu ima vreme I svakom događaju, pod nebom I u našem organizmu ima vreme.

Ako se melatonin ne sintetise, ne izluči, između ponoći I tri sata mi možemo zatvoriti oči I spavati od tri sata do sutra do tri sata, neće nam se sintetisati, izlučiti melatonin I mi ćemo imati slabost, malakselost, loše ćemo se osjećati.

Iako se to dešava iz dana u dan, onostno iz noći u noći, imat ćemo ozvinnih telesnih problema, telesnih bolesti, moza će nam slabije raditi I imat ćemo problema sa emocijama, sa anksioznošću, panikom, depresivnošću.

Dakle, kako stimulisati sinnezu melatonina?

48:40 - 49:06 - SPEAKER_1

U toku dana budite na suncu.

Osobe koje su starije treba da budu svesne da se koji njih spori I manje proizvodi melatoninu u starosti.

Sgodno tome moraju biti više vremena na suncu nego što su to bili kad su bili mlađi.

Znači, u starijem dobu treba više biti na suncu I sunčevoj svetosti.

U toku noći izbegavajte veštačko svetlo.

49:06 - 49:38 - SPEAKER_1

Idite na spavanje pre ponoći.

Umerenost u ishrannoj.

Odnosno, izbegavanje pre jedanja također deluje povoljno na sintezu melatonina.

Post I gladovanje povećava nivo melatonina na vrednost koja se vidje samo noću između 2 I 3 sata.

Znači, kada ne jedemo, imamo drastičan, izraženskog stvaranja I lučenja melatonina u našem organizmu.

49:39 - 50:14 - SPEAKER_1

Stimuliše se cinteza melatonina u zidu crjeva kada ne jedemo.

Pinela žleza se odmuri I sljedeće noći može bolje da stvara melatonin.

Kako povećati energiju I tela I mozga?

Tako što ćemo razmišljati o melatoninu I stimulicati njegovu sintezu.

A jedan od najboljih načina za to jesti da spavamo noću, da idemo na spavanje pre po noći I da spavamo 7-8 sati.

50:14 - 50:53 - SPEAKER_1

Tada će se izlučiti melatonin u dovoljve količini, izlučit će se I hormon rasta, oni će obaviti svoj posao I mi ćemo nakon buđenja biti sveži, punijelana I energije.

Za kraj, najjednostavniji način da povećamo energiju I snagu našeg tela.

Jeste jednostavno, ne kažem da je najidealnije ali je najjednostavnije.

I prirodni put.

Da vidimo kako da povećamo energiju uz pomoć hrane I uz pomoć lekovitog bilja, odnosno suplementata.

50:54 - 51:20 - SPEAKER_1

Maka je jedan suplement koji se proizvodi od maki.

To je krtolasta povrće koja uspeva u Andima na nadmorskoj visini od 4-5.000 metara.

Nadmorske visine.

Znači, na visokim planinama ipak uspeva da naraste jedna biljka koja se zove maka.

Šta radi maka?

51:22 - 52:09 - SPEAKER_1

Povećeva celukupnu energiju, povećeva libido, reguliša naše polne funkcije I kod muškaraca I kod žena.

Ima antidepresivan efekt, pomaže kod anksioznosti, povećava koncentraciju, pomaže kod žena, kod poremećaja menstruacije.

1 koji imaju problema sa PMS-a, ublažava probleme PMS-a, Ima povoljno dejstvo u menopauzi, a kod muškaraca u andropauzi također ima pozitivno dejstvo.

Kod kroničnog umora deluje povoljno, pobojšava I jača imunitet.

Jedan od mehanizama delovanja je taj što stimuliše hipotalamus hipofizum na bolji I kvalitetni rad.

52:10 - 52:42 - SPEAKER_1

Muškarci I žene širom sveta se više koriste maku kao prirodni izvor energie I celokupnog zdravlja.

Maka je mnogo zdravija I mnogo delatvornija od crne kafe, a nema neželjenih dejstava.

Maka se nalazi I u apotekama, na ovim našim prostorima.

Nisam slučajno stavio maku koju proizvodi Nau.

Proveravane su brojni prirodni suplementi I proizvođači.

52:44 - 53:26 - SPEAKER_1

Ono što sam se ja uverio je to da proizvodi od firme Nau, ono što piše na kuti, to se nalazi u preparatu.

Nažalost, neki drugi proizvođači nemaju u svojim kapsulama, tabletama, nemaju ono što piše na kuti.

Drugi prirodni preparat koji povećava energiju I snagu organizma zove se Zhen Shen ili Ginseng.

U našima potekama I u prodanicama zdrave hrane ima govod u obliku kapsula, u obliku praha, u obliku napitka, čaja, može se naći.

Što radi Zhen Shen?

53:26 - 53:56 - SPEAKER_1

To je moj objeljeni prirodni preparat ili suplement koji koristim.

3-4 meseca, potem napravim pauzum, potem opet koristim I tako.

Posebno u tim zimskim I u tim nekim periodima, zimi I tu negdje kad dolazi taj neki prolični umor, u tim periodima vidim da mi pomaže.

Popoješava možda ne funkcije, koncentraciju, pamćenje.

Pomaže u otlanjenju kroničnog umora, snagu I energiju organizma povećava.

53:56 - 54:53 - SPEAKER_1

Popoješava rad polnih žleza I kod muškaraca I kod žena.

Popoješava elektivnu disfunciju koja postaje sve veći problem u srednjem dobu I u mladosti.

Povećava snagu srčanog mišića I skeleting mišića.

Osobe koji imaju pad telesne energie, koji imaju kažem, snagu, kontraktivnu sposobnost svoga srca, oni također treba da uzimaju Zhen Shen, jer srce jače radi, bolje pumpa I kaže, zamoreno srce se osvežava zahvaljujući Zhen Shenu, ima antistresno dejstvo, jačar imunisistem, deluje povoljno u prevenciji I u borbi protiv malignih bolesti, Moćan je antioksidans, koji smanjuje zapaljenske procese, smanjuje I šećer u krvi.

I to sve radi žen-šen.

54:59 - 55:24 - SPEAKER_1

A evo kako izgleda, pogledajte ga.

Na kojoj vam našu biljku liči?

Na kojoj povrće liči?

Slično dejstvo ima celer.

Samo što mi ne poštojimo dovoljno našu tradicionalnu prirodnu medicinu I istovremenno ne istražujemo biljke koje se nalaze na našim prostorima, ali celer ima slične efekte kao I žen-šen.

55:25 - 56:04 - SPEAKER_1

Celerov list, celerova stabljka kao napitak smuti, a coren celera u salati, pa čak I obaren, ima također slične efekte kao I žensen.

Šta da radimo?

Da budemo zadovoljni s ovim stanjem, s ovim našim trenutim zrastvenim stanjem, ili da nešto učinimo da ga poboljčamo.

Ja radmišljam kako ću izgledati kad budem imao 75 ili 80 godina ako Bog da da poživim toliko.

To kako ću izgledati tada odlučujem ja sada svojim životnim stilom.

56:04 - 56:52 - SPEAKER_1

I da ne bi sa 75 ili 80 godina imao tu papir sa imenom I prezimenom, adresom I imenom moja deteta I sutra snajke, da ne bi to morao da nosim sa sobom, Ja sam rešio da danas, odnosno posljednji par godina, mnogo više pazimo o svom zdravlju nego što sam to ranije pazio.

Imajte na umu da nikada ne možete posjeći viši cilj od onoga kojih sebi ste postavili.

Ajde da vidimo kako da imamo više energie I snage.

Kako da podmadimo I regenerišemo organizam, o tome ćemo govoriti usutra.

Moguće, to je drugo predavanje, Mi možemo podmaditi organizam, možemo se regenericati, imati više energie I snage nego što sada imamo.

56:53 - 57:19 - SPEAKER_1

Stoga, stavimo sebi visoki cilj I zatim se lestricima napretka.

Stano, uspijite, Korak po korak.

Čak I onda kada to iziskuje bolne napore, menjanje nekih naših navika, ukusa I tome slično, navika u ishrani, u životom stilu.

I ako to zakteva neko samodricanje I stavljanje apetita po našu podkontrolu.

Ne dopuštite da vas bilošta omete u tome.

57:19 - 57:55 - SPEAKER_1

U kom cilju?

Da budemo zdraviji, da se regenerišemo I da imamo više telesne I mentalne energie.

Mi smo ti koji svakog dana biramo zdravlje, bolest, uspeh ili neuspeh.

Birajući ponašanje.

Ono što mislimo, ono što osjećamo, radimo, ono što kupujemo na pijaci, u prodavnicama, ono što stavljamo nama u tanjire za obroke, to, birajući to, mi biramo I posledicu.

57:56 - 58:24 - SPEAKER_1

Uspeh ili neuspeh?

Zdravlje I dugovečnost, bolest I prevremeno umiranje.

Naš život I naše zdravstveno stanje je rezultat svih naših izbora.

To je životni zakon.

Kao što sunce izlazi na istoku I redovno, ide istim ritmom na zapad I tamo zalazi, kao što se planete kreću po večitim božim zakonima, tako I ovo božanski zakon života.

58:24 - 58:56 - SPEAKER_1

Ono što biramo, što sejemo, to ćemo I žnjeti.

Od toga kako biramo svakog dana, zavisi to kako ćemo živjeti.

Svaki izbor ima I svoju cenu.

Mi smo slobodna bića, imamo slobodnu volju I zato je naš život I to kako se osjećamo I kako nam je zdravlje, kakva nam je životna energija, to je u stvari naš lični izbor.

Kada biramo, a biramo, izaberimo zdravlje.

58:57 - 59:31 - SPEAKER_1

Bog nas preko biblijske poruke poseća čoveć, izaberi život da bi bio živ I zdrav ti I sinovi, sinova tvojih.

Ja verujem da će to biti I naš izbor I da ćemo učiniti nešto da naše zdravlje I naše telo, naše zdravlje bude na višem nivou, a naše telo I celo naše bitće da ima više energije I snage.

Hvala!

❤❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗